СТРАНИЧКА ПСИХОЛОГА

 «Двигайся больше-проживешь дольше!»

Формируя здоровый образ жизни ребенка, семья должна привить следующие основные знания, умения, навыки:

• знание частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;
• умение измерять рост, массу тела, определять частоту своего пульса и дыхания;
• понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в учебе;
• знание правил личной гигиены, гигиены одежды и обуви;
• умение правильно строить режим дня и выполнять его;
• знания основных правил рационального питания;
• знания правил сохранения здоровья от простудных и других инфекционных заболеваний.

Возрастные особенности мотивации школьников

Особенности младших школьников

Психолого-педаг особ-ти учащихся среднего школьного возраста

Мы надеемся, что эти комплексы помогут воспитать Вам здорового ребенка.

«Птичка»

Пятки вместе, носки врозь, руки по бокам.

На счет «раз»- поднимаем руки вверх и поднимаемся на носки.

На счет «два»  исходное положение.

Руки как крылышки у летящей птички-  вверх-вниз, вверх-вниз.

 «Часики»

Ноги вместе, руки на поясе.

На счет «раз»-голову наклоняем  к правому плечу, на счет «два»-к левому.

Как часики тик-так,  тик-так.

«Мельница»

Ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки развести  в стороны.

«Раз»-правая рука поднимается вверх, а левая вниз, смотрим на правую руку вверх.

«Два»- левая рука поднимается вверх, а правая вниз. Смотрим на левую руку.

Все упражнения надо повторять 8-10 раз

• Заниматься физкультурой 4-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками
• Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
• Не переедать и не голодать.
• Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.
• Не переутомляться умственной работой.
• Старайся получать удовлетворение от учебы.
• В свободное время занимайся творчеством.
• Доброжелательно относись к людям.
• Знай и соблюдай правила общения
• Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и восстановить свои силы.
• Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
• Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.

Источник:Дубровинская Н.В., Фарбер Д.А., Безруких М.М. Психофизиология ребенка: Психофизиологические основы детской валеологии:Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений