Золотые правила от педагога-психолога
«Двигайся больше-проживешь дольше!»
Уважаемые родители!
Формируя здоровый образ жизни ребенка, семья должна привить следующие основные знания, умения, навыки:
- знание частей тела и внутренних органов, их расположение и роль в жизнедеятельности организма человека;
- умение измерять рост, массу тела, определять частоту своего пульса и дыхания;
- понимание значения ЗОЖ для личного здоровья, хорошего самочувствия, успехов в учебе;
- знание правил личной гигиены, гигиены одежды и обуви;
- умение правильно строить режим дня и выполнять его;
- знания основных правил рационального питания;
- знания правил сохранения здоровья от простудных и других инфекционных заболеваний.
Возрастные особенности школьников
Комплекс утренней гимнастики
Мы надеемся, что эти комплексы помогут воспитать Вам здорового ребенка.
«Птичка»
Пятки вместе, носки врозь, руки по бокам.
На счет «раз»- поднимаем руки вверх и поднимаемся на носки.
На счет «два» исходное положение.
Руки как крылышки у летящей птички- вверх-вниз, вверх-вниз.
«Часики»
Ноги вместе, руки на поясе.
На счет «раз»-голову наклоняем к правому плечу, на счет «два»-к левому.
Как часики тик-так, тик-так.
«Мельница»
Ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки развести в стороны.
«Раз»-правая рука поднимается вверх, а левая вниз, смотрим на правую руку вверх.
«Два»- левая рука поднимается вверх, а правая вниз. Смотрим на левую руку.
Все упражнения надо повторять 8-10 раз
Памятка для обучающихся, о валеологических требованиях в подростковом возрасте
- Заниматься физкультурой 4-5 раз в неделю, не перенапрягаясь интенсивными нагрузками
- Обязательно найти именно для себя способ двигательной активности.
- Не переедать и не голодать.
- Питаться 4-5 раз в день, употребляя в пищу необходимое для растущего организма количество белков, витаминов и минеральных веществ, ограничивая себя в жирах и сладком.
- Не переутомляться умственной работой.
- Старайся получать удовлетворение от учебы.
- В свободное время занимайся творчеством.
- Доброжелательно относись к людям.
- Знай и соблюдай правила общения
- Выработай с учетом своих индивидуальных особенностей характера и организма способ отхода ко сну, позволяющий быстро уснуть и восстановить свои силы.
- Занимайся ежедневным закаливанием организма и выбери для себя способы, которые не только помогают победить простуду, но и доставляют удовольствие.
- Учись не поддаваться, когда тебе предложат попробовать сигарету или спиртное.
Источник:Дубровинская Н.В., Фарбер Д.А., Безруких М.М. Психофизиология ребенка: Психофизиологические основы детской валеологии:Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений
Педагоги-психологи МБОУ СОШ № 5
Багина Инна Андреевна | |
Должность: | Педагог-психолог |
Образование: | Высшее профессиональное |
Учебные заведения: | Павлодарский Государственный университет им. С. Торайгырова, 2005 г.. |
Контактный телефон: | +79513872440
Возможно проведения консультаций в дистанционном режиме по предварительной записи. |
Электронная почта: | inna.bagina.84@inbox.ru |